Autor: pilatesvel

Od úterý 9.9.2025 začínáme cvičit skupinové lekce pilates dle rozvrhu.

Nově letos spouštíme uzavřené lekce pro začátečníky i pokročilé na Spine Correctoru v úterý od 18:00 a ve středu od 17:00. Registrace je možná pouze na celý kurz.

Pro začátečníky je určená středeční lekce od 18:00, na kterou se můžete již nyní přihlásit v rezervačním systému. Do skupiny je možné přijít i v průběhu roku.

Od 19:00 probíhá středeční uzavřený kurz pilates pro pokročilé určený pro klienty, kteří již naše studio navštěvovali. Registrace je možná pouze na celý kurz.

Individuální lekce Pilates je forma cvičení, která se zaměřuje na posílení svalů, zlepšení flexibility a celkovou stabilitu těla. Tato forma cvičení byla vyvinuta Josephem Pilatesem a je populární mezi lidmi, kteří hledají efektivní metodu pro zlepšení fyzické kondice. V našem studiu se setkáte s metodou Pilates Clinic Method.

U individuálních lekcí Pilates Clinic Method vše začíná důkladnou diagnostikou, která zohledňuje zdravotní stav i lékařské nálezy klienta. Díky tomu můžeme navrhnout bezpečný a efektivní plán cvičení přesně na míru potřebám každého jednotlivce.

Individuální lekce Pilates má několik výhod:

1. Personalizace: Instruktor Pilates věnuje pozornost vašim individuálním potřebám a cílům. Vytvoří cvičební plán, který je přesně přizpůsoben vašemu tělu a fitness úrovni.
2. Korekce postavení: Instruktor vám může pomoci správně nastavit postavení těla a zamezit špatným návykům, které by mohly způsobit zranění.
3. Intenzivní práce: Individuální lekce umožňuje soustředit se na specifické svalové skupiny nebo problémové oblasti těla. Můžete se zaměřit na posílení konkrétních svalů nebo zlepšení flexibility v určitých kloubech.
4. Bezpečnost: Instruktor vás může monitorovat a zajistit, že provádíte cvičení správně, což snižuje riziko zranění.
5. Motivace: Individuální lekce mohou poskytnout vyšší míru motivace a zodpovědnosti, protože máte instruktora, který vás povzbuzuje a sleduje vaše pokroky.
6. Přizpůsobení změnám: Instruktor může reagovat na vaše aktuální potřeby a změny ve vašem těle a cvičebním programu.

Pokud máte zájem o individuální lekce Pilates, měli byste se vždy obrátit na certifikovaného instruktora Pilates, který provede diagnostiku a vytvoří Vám individuální plán. Následně Vás povede při vlastním cvičení. Individuální lekce u nás probíhají na strojích Pilates Clinical Reformer, Cadillac, Combo chair, Ped-o-Pull a dalších. Cvičení je určené jak pro začátečníky, kteří chtějí změnit své pohybové návyky, tak i pro sportovce, kteří si chtějí zlepšit kondici. Našimi klienty jsou i maminky před a po porodu a klienti vyhledávající postrehabilitační péči.

Pilates stroje nejsou žádnou novinkou – používají se už téměř sto let a jejich funkčnost byla ověřena generacemi cvičenců i terapeutů. Jejich výjimečnost spočívá v tom, že místo závaží využívají odpor pružin, který vytváří plynulý a přirozený pohyb. Tato forma zátěže je šetrnější k svalům i kloubům, nevede k jejich přetěžování a podporuje zdravý, kontrolovaný pohyb. Díky tomu jsou Pilates stroje ideální nejen pro budování síly a flexibility, ale také pro rehabilitaci a prevenci zranění.

Pilates stroje se i přes svou dlouhou historii neustále vyvíjejí a přizpůsobují moderním poznatkům o fungování lidského těla. Výrobci, jako například Balanced Body, inovují konstrukci i možnosti nastavení strojů tak, aby co nejlépe odpovídaly potřebám současné pohybové terapie, sportovního tréninku i každodenního cvičení. Díky propojení tradičních principů Pilates s aktuálními vědeckými poznatky o stabilitě, mobilitě a svalové souhře se tyto stroje stávají ještě efektivnějším nástrojem pro zdravý pohyb. Moderní design navíc zvyšuje komfort, bezpečnost i přizpůsobení různým typům postav a cvičebních cílů.

Na jakých strojích cvičíte u nás ?

Clinical Reformer

Reformer byl vyvinut kolem roku 1923 jako jeden z prvních Pilates strojů, později byl přizpůsoben pro klinické účely a rehabilitaci (odtud název „Clinical“). Jeho hlavní součástí je posuvná plošina s pružinami, která umožňuje plynulé a kontrolované cvičení. Reformer pomáhá zlepšovat sílu, rovnováhu a přesnost pohybu a dnes je běžně využíván i fyzioterapeuty.

Cadillac

Cadillac vznikl kolem roku 1927, když Joseph Pilates upravil nemocniční postel s pružinami pro rehabilitaci zraněných pacientů. Tento multifunkční stroj umožňuje cvičení vleže, vsedě i ve stoje a slouží k posílení svalů, zlepšení flexibility a stabilizaci trupu. Byl navržen především pro práci s lidmi se sníženou pohyblivostí nebo po úrazech.

Wunda Chair

Wunda Chair byla vyvinuta kolem roku 1945 pro domácí cvičení a zároveň sloužila jako běžná židle – šetřila prostor. Jde o kompaktní stroj s pružinami a pedálem, který podporuje trénink stability a síly, zejména dolních končetin a středu těla. Byl vynalezen jako praktické řešení pro cvičení v menších prostorech.

Ped-o-Pull

Ped-o-Pull se objevil kolem roku 1930 jako minimalistický stroj zaměřený na držení těla a rovnováhu. Skládá se ze sloupku a pružin připojených k rukojetím, umožňuje cvičení ve stoje s důrazem na aktivaci hlubokých svalů trupu. Joseph Pilates ho navrhl pro zlepšení posturální kontroly a dechu, zejména u zpěváků a tanečníků.

Ladder Barrel

Ladder Barrel byl vyvinut přibližně v 30. letech 20. století pro zlepšení flexibility páteře a posílení středu těla. Skládá se z půlkruhového válce a žebříku, který umožňuje velký rozsah pohybu. Joseph Pilates navrhl tento stroj pro práci na páteřní extenzi, stabilitě a protahování trupu i končetin.

Spine Corrector

Spine Corrector, někdy také nazývaný „Small Barrel“, byl navržen Josephem Pilatesem kolem roku 1930 jako pomůcka pro protažení a posílení páteře. Jeho zaoblený tvar podporuje zdravou extenzi páteře, zlepšuje držení těla a pomáhá aktivovat hluboké stabilizační svaly trupu. Používá se především k mobilizaci hrudní páteře, otevření hrudníku a posílení břišních svalů. Díky své jednoduchosti a účinnosti je Spine Corrector oblíbeným nástrojem jak pro rehabilitaci, tak pro každodenní kompenzační cvičení.

Studio Pilates Velvary už má svoji adresu. V ulici Svatojiřská jsme dostali krásné číslo popisné 799. Než bude zaneseno v mapách, níže máte interaktivní mapu, kde studio najdete.